随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗 24px;'>410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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