减(jiǎn)肥零食(shí)通(tōng)常可(kě)以适当的吃，但是需要避免(miǎn)过(guò)量的(de)吃。虽然在减(jiǎn)肥的(de)阶段，但也需要补充营(yíng)养物质(zhì)，

　　如果(guǒ)根据自身的情(qíng)况(kuàng)，只是少量或者适量的吃(chī)零(líng)食，做到了摄入的热量低于消耗的热量，同样具(jù)有减肥的效果，但是(shì)并不可以过量(liàng)的吃零(líng)食。

　　如果过量的吃零食会导致有多余的热(rè)量(liàng)转化成(chéng)脂肪堆积，从(cóng)而(ér)会导致减肥的效果减弱。

减肥食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥(féi)食(shí)品排行(xíng)榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一(yī)，也(yě)是减肥的(de)最佳选择，玉米富含(hán)膳(shàn)食纤维，能(néng)解决便秘的(de)问题，最(zuì)重要的是，玉米是一种非(fēi)常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃，所以(yǐ)减(jiǎn)肥(féi)吃的话也不怕单(dān)调(diào)。

山药

　　山药(yào)是(shì)我们常见的(de)一种食材(cái)，我们(men)常将(jiāng)其与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营(yíng)养丰富(fù)的汤，当然(rán)有(yǒu)时也可以做成醋滑山药，总之，它是一(yī)种脂肪含(hán)量(liàng)很低(dī)的食(shí)品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤其是(shì)在(zài)冬天，吃(chī)烤红薯是(shì)很多人必选的。

　　烤(kǎo)红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而且热(rè)量也很(hěn)低(dī)。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便和饱腹有很(hěn)好的效果。

土豆(dòu)

　　许(xǔ)多人(rén)都喜欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味的(de)蔬菜，还是一种极富营养的(de)蔬菜，其(qí)卡路里含(hán)量极低(dī)，所含(hán)的(de)维他命(mìng)C非常(cháng)高，比普(pǔ)通水果还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的(de)做(zuò)法是将其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充(chōng)每个人身(shēn)体所需的蛋(dàn)白质。

　　而(ér)且豌(wān)豆(dòu)制成的小零(líng)食(shí)，在市场上很受欢(huān)迎。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿豆是生活中常见的豆(dòu)类(lèi)食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做(zuò)法(fǎ)是常把它和米饭一起(qǐ)煮(zhǔ)成绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打(dǎ)成绿豆沙(shā)，再放进冰箱(xiāng)冷藏(cáng)。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思联系在(zài)一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果是非常好(hǎo)的，常见的搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去水(shuǐ)肿和(hé)湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的(de)营(yíng)养是众所周知的(de)，喝(hē)小米(mǐ)粥可(kě)以(yǐ)帮助养胃，尤其是(shì)现在很多(duō)人都会(huì)有慢性胃炎(yán)的问题，可以(yǐ)经(jīng)常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮(liáng)，其常见的做(zuò)法就是(shì)煮杂粮粥(zhōu)，而且这种米很难(nán)煮，所以煮前(qián)一定要提前泡2-3小时，里面含有很多(duō)维(wéi)生(shēng)素(sù)和膳食纤维，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血的(de)作用。

燕麦

　　许(xǔ)多(duō)人减(jiǎn)肥时(shí)会(huì)吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦片没有任(rèn)何味(wèi)道，会搭配酸奶(nǎi)一(yī)起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的(de)饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而且热量很低(dī)，因此(cǐ)成(chéng)为(wèi)减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减(jiǎn)肥的人来(lái)说很(hěn)多(duō)东西都不能吃，可是看着那些(xiē)都系就忍不(bù)住的(de)，那么几乎没有(yǒu)热量(liàng)的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥零食(shí)，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶(gǎn)快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼(bǐng)干

　　 味道还(hái)不错，吃(chī)起来是还(hái)可以，就是有(yǒu)点干巴(bā)巴的(de)，超市应该有卖，这(zhè)一类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆布sand可数吗还是不可数，thousand可数吗>

　　

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日(rì)本(běn)的一种传统平(píng)民零食，因为好吃不贵，而且还(hái)顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次接触(chù)味(wèi)道可能有点怪，但它是海(hǎi)带做的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘(liú)诗(shī)诗种草的，是美国本(běn)土的(de)水果胡萝(luó)卜，这款零食吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆(cuì)的(de)，有点吃雪梨(lí)的(de)感觉，因为只能进口，所以价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟(jǔ)蒻(ruò)果冻sand可数吗还是不可数，thousand可数吗h3>

　　 这个果冻一个(gè)只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一个(gè)馒(mán)头，又(yòu)解(jiě)馋又不胖的零食，吃到(dào)嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康(kāng)，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥(féi)圣品(pǐn)呀，主要原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油(yóu)和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油(yóu)中(zhōng)提纯的中链甘油三酯)是美国企业(yè)家(jiā)模仿西藏(cáng)酥(sū)油(yóu)茶(chá)做的，神奇的是喝了居然(rán)能燃脂，用它来(lái)代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是(shì)视(shì)它(tā)为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧(qiǎo)克(kè)力布(bù)丁，香浓丝(sī)滑，口(kǒu)口都(dōu)仿(fǎng)若在吃纯正的(de)巧克(kè)力酱，不(bù)腻不涩(sè)。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路(lù)里的(de)热(rè)量比一杯酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的小(xiǎo)肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳(rǔ)

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你(nǐ)们的双手!酸奶算是减肥圣(shèng)品里最不可或(huò)缺的食品之一(yī)，然而市面上很(hěn)多酸奶(nǎi)，口感(gǎn)虽(suī)然很(hěn)好(hǎo)，但是热量(liàng)根本不(bù)低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的，口(kǒu)感浓醇(chún)，奶香也(yě)很纯正(zhèng)不是(shì)假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真的满(mǎn)口都是(shì)纯(chún)纯(chún)的果(guǒ)泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那(nà)种。

　　其(qí)实这(zhè)款果泥是小(xiǎo)宝宝的辅餐(cān)但是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年(nián)龄来分别(bié)呢(ne)?!不(bù)过，就因为这(zhè)款果泥(ní)是宝宝食物(wù)，所以是(shì)完全不添加任(rèn)何添加剂的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的(de)有机水果~健康又不(bù)长肉(ròu)肉，每天都(dōu)要在(zài)包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(wǒ)整(zhěng)个人是(shì)拒绝的芥末我是(shì)真的(de)不(bù)大能(néng)接受的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔把(bǎ)芥末处(chù)理得较为巧妙，不太多，但是(shì)又刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确实(shí)有(yǒu)点(diǎn)睛之(zhī)处了~而且，最为(wèi)疲劳的时(shí)候，来上(shàng)一(yī)口(kǒu)，真的有提神醒(xǐng)脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥(féi)的妹子，也不用想着(zhe)节食(shí)啦，这么多好吃又能力(lì)低的零食，让(ràng)你轻(qīng)轻松松瘦下来(lái)，吃了也不会有负罪感哦。

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