随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomo给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么us sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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