随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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