一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)是(shì)正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动的(de)。

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一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下(xià)：

　　步行是(shì)人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结(jié)构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液循环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

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