一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米路(lù)程是正常成年人步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程以及(jí)一小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米正常，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米远，一(yī)小时步行(xíng)大概多少千米等问题，小编(biān)广西属于南方还是北方将为你整理以下知(zhī)识(shí)：

一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的(de)心(xīn)率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考(kǎo) 人(rén)民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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