随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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