白露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

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白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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