睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)以(yǐ)及为什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必(bì)午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态(tài)。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困(kùn)倦感(gǎn)，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期(qī)隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可临沂是几线城市，临沂是几线城市2023能会导致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不(bù)高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压(yā)力(lì)较(jiào)大(dà)、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期(qī)可(kě)包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的脑力(lì)和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可(kě)用热(rè)水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深睡眠(mián)的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023yǐng)响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个(gè)小时左右，还有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不(bù)利于消化(huà)，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的去医院就诊。

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