老年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得(d几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了é)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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