随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xín柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹g)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反柴进的性格特点和主要事迹概括，武松的性格特点和主要事迹应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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