白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最(一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zh一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤èng)状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤)致的(de)疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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