随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年)理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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