年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议(yì)吃深(shēn)海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字