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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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