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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好p>

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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