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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(y三角形中线长公式是什么，三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因中线长公式是什么原因òu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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