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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作物尽其才人尽其用是什么意思，人尽其用打一生肖，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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