绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以的。

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