随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，A辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么SMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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