随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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