随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(l功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思èi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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