随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声(俄罗斯是资本主义还是社会主义shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过俄罗斯是资本主义还是社会主义网络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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