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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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