年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一know过去分词是什么写，know过去分词是什么词(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高(gāo)。

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