随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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