绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短(duǎn四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)，就可以达到(dào)很(hěn)好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的排出。

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