白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结(jié)束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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