随(suí)着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zh吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别ù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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