随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(2000克是多少斤 2000克等于多少公斤pín)的效果尚未得到学术(shù)上(shàng2000克是多少斤 2000克等于多少公斤)的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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