年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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