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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语shēng)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感。

它往往具有(yǒu)有序(xù)、重复、音(yīn)色(sè)轻柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音(yīn))等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者(zhě)利(lì)用(yòng)假音以及混音可以(yǐ)有效的避免声(shēng)音中较多(duō)的基频部(bù)分，使得语言(yán)能(néng)量集(jí)中在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一(yī)些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个(gè)词进入了大众的视野(yě)。在(zài)这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作(zuò)的(de)听觉加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不(bù)同人(rén)对于同一种触发器所触发的情(qíng)感(gǎn)是不(bù)同的，大(dà)部分听众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感觉(jué)头皮(pí)发麻(má)，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至(zhì)会有类(lèi)似电流经(jīng)过(guò)等感(gǎn)受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但有(yǒu)的人却会(huì)感觉(jué)放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听这些音视频则是更好的(de)选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很(hěn)多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层(céng)次感丰富(fù)的耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的(de)需求。如(rú)果还能有主动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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戴(dài)上耳(ěr)机享受(shòu)身临其(qí)境(jìng)的3D声音(yīn)体验(yàn)

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