白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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