绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色(sè)的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(w脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思èi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的(de)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思