随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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