年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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