随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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