随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)厦门是几线城市呢方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型(x厦门是几线城市呢íng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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