减肥零食可以吃(chī)吗

　　减肥零食是(shì)可以(yǐ)吃的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当的吃(chī)，但(dàn)是(shì)需要避免过(guò)量的吃(chī)。虽然在减肥的阶段，但也(yě)需要补充营养物质，

　　如果根据(jù)自身的情况，只是少量或者适量的(de)吃零(líng)食(shí)，做到(dào)了摄入的热量低于消耗(hào)的热量，同样(yàng)具(jù)有减肥的(de)效果，但是并不(bù)可以过量的吃零食。

　　如(rú)果过量(liàng)的吃零食会(huì)导致有多余的热量转化成脂(zhī)肪堆(duī)积，从而会导致(zhì)减(jiǎn)肥的效果减弱(ruò)。

减肥(féi)食品前十(shí)排行榜

　　减(jiǎn)肥食(shí)品排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土(tǔ)豆(dòu)，豌(wān)豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉(yù)米是十大降压(yā)食(shí)品(pǐn)之(zhī)一，也是减肥的最佳选择(zé)，玉米(mǐ)富含(hán)膳食(shí)纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多(duō)种(zhǒng)多样，不(bù)但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥(féi)吃(chī)的话(huà)也不怕单调。

山药(yào)

　　山药(yào)是我们(men)常见(jiàn)的一种(zhǒng)食材，我们常(cháng)将其(qí)与骨头或(huò)鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总(zǒng)之，它(tā)是一种脂肪(fáng)含量很低(dī)的食品。

红薯

　　红薯是很多(duō)人都喜欢吃的(de)，尤其是在冬(dōng)天，吃烤红薯是很多人(rén)必(bì)选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中的膳(shàn)食纤维(wéi)丰(fēng)富，对于润肠通便和饱腹有很好(hǎo)的(de)效(xiào)果。

土豆

　　许多人都喜欢吃(chī)土豆(dòu)，它不仅是一种(zhǒng)美(měi)味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富(fù)营养(yǎng)的蔬菜，其(qí)卡路里含(hán)量(liàng)极低(dī)，所(suǒ)含的维他(tā)命C非(fēi)常高，比(硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗bǐ)普通(tōng)水(shuǐ)果还高。

豌(wān)豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量(liàng)比较高，其常见(jiàn)的做法是将其与瘦肉一起炒，这(zhè)两种食物一起炒，能够补充每(měi)个人身体所(suǒ)需的蛋(dàn)白质(zhì)。

　　而且豌豆(dòu)制成(chéng)的小(xiǎo)零食，在市场上很(hěn)受欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是(shì)生活中常见的豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃(chī)得比较(jiào)频繁，能(néng)清(qīng)热(rè)解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是(shì)常(cháng)把它和米(mǐ)饭(fàn)一起煮成绿豆粥(zhōu)，有时(shí)把绿豆(dòu)打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人(rén)会(huì)把它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆(dòu)的医疗效果(guǒ)是非常好的(de)，常见(jiàn)的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这(zhè)两者能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减肥也有(yǒu)一定的效果。

小米

　　小米的(de)营养(yǎng)是众所周知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助(zhù)养胃，尤(yóu)其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮，其常见的做(zuò)法(fǎ)就是煮杂粮粥，而(ér)且这种米很难煮(zhǔ)，所以煮前一(yī)定要提前泡2-3小时，里(lǐ)面(miàn)含有很多维(wéi)生素和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人(rén)减肥(féi)时会吃(chī)燕麦(mài)来代替早(zǎo)餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片(piàn)没有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感(gǎn)特(tè)别强(qiáng)，而且热量很低(dī)，因此成为(wèi)减肥的热门食物(wù)之一。

容易(yì)饱(bǎo)腹又超(chāo)低热量(liàng)的(de)零食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减肥的人来说(shuō)很(hěn)多东西(xī)都(dōu)不能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那么几乎没(méi)有热量的零(líng)食有哪些呢？这些(xiē)零食还能饱腹，下面(miàn)我(wǒ)为(wèi)大家详细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣(qù)的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化(huà)饼干

　　 味道还不(bù)错，吃起来(lái)是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴的(de)，超市(shì)应该有卖，这(zhè)一类都是低糖(táng)和(hé)无糖的!减肥的姐妹可以试着入(rù)手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧(ba)?醋昆布是日本的一种(zhǒng)传统平民(mín)零食，因为(wèi)好吃不贵(guì)，而且还(hái)顶(dǐng)饿，酸酸的，第一次(cì)接触味道可能有点怪，但(dàn)它(tā)是海带做的根(gēn)本吃不胖(pàng)哦!

3.水果(guǒ)胡(hú)萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是美国本土的(de)水果胡(hú)萝卜，这款(kuǎn)零(líng)食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进(jìn)口，所以价(jià)格有点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个(gè)馒头，又解馋(chán)又不胖的零食，吃到嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻吃(chī)起来更有(yǒu)韧性(xìng)。

　　更重(zhòng)要的(de)是健康，用的都(dōu)是天然果汁，没有添加(jiā)香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀(ya)，主要原(yuán)料是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油和椰子油或(huò)MCT油(即(jí)椰子油中提纯(chún)的中链甘油(yóu)三酯)是美国(guó)企业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇的(de)是喝了(le)居然能燃脂，用它来代替部分(fēn)早(zǎo)餐效(xiào)果会更好哟(yō)!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力是大(dà)部(bù)分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士(shì)更是(shì)视它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里的热(rè)量比(bǐ)一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有(yǒu)度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼(yú)肠(cháng)，大颗(kē)大(dà)颗的芝(zhī)士粒赫然而现，让人(rén)惊喜不已。

　　一(yī)根才(cái)20卡(kǎ)路里的小(xiǎo)肉(ròu)肠，吃得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们的双(shuāng)手!酸(suān)奶算是减(jiǎn)肥圣(shèng)品里最不可(kě)或缺的食品之一(yī)，然而市面(miàn)上很(hěn)多酸奶，口感(gǎn)虽然(rán)很好，但是热量根本(běn)不(bù)低。

　　没准长(zhǎng)期(qī)吃，反而肥三斤(jīn)。

　　这(zhè)款酸奶是浓稠型(xíng)的，口感(gǎn)浓醇(chún)，奶香也(yě)很纯正(zhèng)不是假假(jiǎ)的那种。

　　这样一(yī)杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满口都是(shì)纯(chún)纯的(de)果(guǒ)泥，一点水分都没有掺杂(zá)的那种。

　　其实这款(kuǎn)果泥是小宝(bǎo)宝的辅(fǔ)餐(c硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗ān)但是在馋嘴国，食物怎么(me)会以年龄来(lái)分别呢?!不过，就因为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是完(wán)全不(bù)添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果(guǒ)~健康又不(bù)长肉肉，每天都(dōu)要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始(shǐ)被人(rén)安利(lì)的时候(hòu)，我整个人是(shì)拒(jù)绝(jué)的芥末我(wǒ)是真的不(bù)大能接(jiē)受(shòu)的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把(bǎ)芥末处理得(dé)较为巧妙，不太多(duō)，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆(cuì)脆的烤海苔，确(què)实(shí)有点(diǎn)睛之(zhī)处了~而且，最为疲劳的时(shí)候(hòu)，来上一口，真(zhēn)的有提神醒脑(nǎo)的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹(mèi)子，也不(bù)用想(xiǎng)着节食啦(la)，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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