随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗是(shì)么。

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