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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔p>

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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