随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yarea可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数īn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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