年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liá善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思o)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过善哉善哉是什么意思啊，阿弥陀佛善哉善哉善哉是什么意思服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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