随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(s反函数常用公式大全，反函数运算公式huì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。反函数常用公式大全，反函数运算公式ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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