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中考(kǎo)立定(dìng)跳远满(mǎn)分(fēn)多少(shǎo)米2023，中考立(lì)定(dìng)跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考体育各地市的评分(fēn)标准略有不同，具体以各省各学校为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生(shēng)标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节(jié)完(wán)全打开，做出背弓(gōng)动作，落(luò)地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进(jìn)行(xíng)练习，距离(lí)控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在(zài)腿前击掌(zhǎ龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思ng)，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高(gāo)度兼远度或一(yī)定远度(dù)兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后，两脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌(zhǎng)力量做(zuò)连续跳台阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远成(chéng)绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的作(zuò)用也无(wú)法(fǎ)充分体现(xiàn)，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练(liàn)习的同时(shí)，必须改进立定(dìng)跳(tiào)远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远评分标准(zhǔn)（各地略有不同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘(lí)米。

　　满(mǎn)分没银(yín)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试(shì)结(jié)构和分值：

　　体育考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个(gè)必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生(shēng)升学体育成绩（总(zǒng)分）取(qǔ)必考科目和选考科(kē)目两科考(kǎo)试成绩得分的平均分，平均分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初中毕业生(shēng)升学体育(yù)考试成绩按0.5的(de)权(quán)重计入其(qí)中考考试总成绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵，对于目标冲刺名校(xiào)的同(tóng)学来说，体育真(zhēn)的(de)要尽力(lì)做到不(bù)丢分。

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