老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么p>

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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