年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(j奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗ù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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