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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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