老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(凝神静气的意思 凝神静气是成语吗yì)味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以凝神静气的意思 凝神静气是成语吗增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的(de)结合(hé)对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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