年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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